Programme complet

Retrouvez tout mon programme complet ci-dessous...

courir avec la Technique Alexander

Samedi, 15 août, 2020 - 08:30 Programme complet | Technique Alexander

LACHER LE SUPERFLU

reconnaitre puis se défaire de certaines habitudes d’utilisation de soi néfastes à un bon fonctionnement de l’organisme ( automatismes menant à des problèmes de dos, de genoux, de respiration, maux de tête, manque d’équilibre, fatigue, rigidité, lourdeur des membres etc)

Le cours est ouvert à tous, pour autant que l’on puisse courir 15 min, entrecoupé de nombreux exercices, à un rythme lent ( propice à l’apprentissage). Durée du cours : la journée, mais c'est une suite de petits exercices, pas seulement de la course. Pour courir, c'est chacun à son rythme, pas de performance.

Chaque cours a un thème différent, qui se complète, mais il n’est pas obligatoire de suivre tous les cours.

Le lieu sera déterminé par les conditions du moment, et sera annoncé aux inscrits.

Prix : membres =   100 fr / non membres =  120fr

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

cours d'escalade

Dimanche, 16 août, 2020 - 08:30 Programme complet | Escalade | Technique Alexander

les bases de la Méthode Caruso, La Technique Alexander sera le fil rouge principal de la journée vers un meilleur usage de soi.   Présence à soi, attention portée sur l'action en cours, simplifier et fluidifier, lâcher tout ce qui est inutile. 

niveau : TOUS NIVEAUX - de débutants à avancés

prix : membres = 100 fr / non membres = 120fr

lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

marche méditative

Dimanche, 23 août, 2020 - 08:30 Programme complet | Méditation

une journée de pratiques zen, en marchant. Pas de difficultés, pas de longue montée ou longue descente, l'accent est mis sur la manière dont je marche : présence à soi, attention portée sur l'action en cours, simplifier et fluidifier, lâcher tout ce qui est inutile. 

Divers exercices de marche basé sur le zen

niveau : TOUS NIVEAUX - de débutants à avancés

prix : membres = 100 fr / non membres = 120fr

lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

cours d'escalade

Samedi, 29 août, 2020 - 08:30 Programme complet | Escalade

qu'est ce que le ZEN apporte à l'escalade ?

les bases de la Méthode Caruso, reposant sur les principes du zen : présence à soi, attention portée sur l'action en cours, simplifier et fluidifier, lâcher tout ce qui est inutile. La Technique Alexander est toujours en fil rouge vers un meilleur usage de soi. 

niveau : TOUS NIVEAUX - de débutants à avancés

prix : membres = 100 fr / non membres = 120fr

lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

cours de tai chi

Dimanche, 30 août, 2020 - 08:30 Programme complet | tai chi chuan

toute une journée sous le signe du TAI CHI CHUAN : 

exercices de base, équilibre, appui, centre de gravité, respiration. Ouvert à tout le monde, découverte ou perfectionnement. Très bon complément à l’escalade, à la marche et au ski. Pas besoin de connaissance préalable du tai chi

Le lieu sera déterminé par les conditions du moment, et sera annoncé aux inscrits.

Prix : membres = 100 fr / non membres =120fr

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

cours de marche avec la Technique Alexander

Lundi, 31 août, 2020 - 08:30 - Jeudi, 3 septembre, 2020 - 17:30 Programme complet | Technique Alexander

tour sur 4 jours en montagne : marche tranquille, avec des exercices de Technique Alexander, nuit en refuge, pas de gros dénivelé (max 900) , pas de longues étapes.

Lieu : pas encore déterminé

Programme : marche avec exercices de Technique Alexander, rythme tranquille : les étapes annoncées comme 4-5h de marche, mais nous ferons la journée pour les faire. Max 800 à 900m de dénivelé. Aucun prérequis, il suffit de pouvoir marcher une dizaine de km en une journée sur un chemin de montagne.

Logement : petites auberges de montagne

Prix : les 4 jours de cours, les 3 nuitées , soupers ( sans boissons) , petits déjeuners

         Pour les membres Montagneguidance :   environ 730 fr à 750 fr selon les chambres réservées

         Pour les non-membres                              environ 770 fr à 790 fr selon les chambres réservées

Matériel : léger, simple. Liste complète envoyée aux inscrits

inscriptions : au plus vite pour garantir les logements, et parce que le nombre de participants est limité pour rester un petit groupe où Jean-Pierre peut s’occuper personnellement de chacun ,  par mail à fines@netplus.ch

cours de marche avec la Technique Alexander

Samedi, 12 septembre, 2020 - 08:30 Programme complet | Technique Alexander

thème : se détacher du but

Reconnaitre puis se défaire de certaines habitudes d’utilisation de soi néfastes à un bon fonctionnement de l’organisme ( automatismes menant à des problèmes de dos, de genoux, de respiration, maux de tête, manque d’équilibre, fatigue, rigidité, lourdeur des membres etc)

Le cours est ouvert à tous, pour autant que l’on puisse marcher 3-4h au total, entrecoupé de nombreux exercices, à un rythme lent ( propice à l’apprentissage) avec des petites montées et des petites descentes de diverses pentes, ainsi que du plat.

Chaque cours a un thème différent, qui se complète, mais il n’est pas obligatoire de suivre tous les cours.

Le lieu sera déterminé par les conditions du moment, et sera annoncé aux inscrits.

Prix : membres = 100 fr / non membres =120fr

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

stage d'escalade à Kalymnos

Samedi, 19 septembre, 2020 - Dimanche, 27 septembre, 2020 Programme complet | Escalade

le programme est en cours d'élaboration, les détails vont être mis en ligne d'ici peu

  • Stage de 7 jours à Kalymnos, du 19 au 27 septembre . Prix : 1390.- pour les membres montagneguidance, / 1450.- pour les non-membres = tout inclus sauf le vol : hôtel directement sur la mer + TOUS LES REPAS + cours + encadrement + location voiture + transferts

Au programme :  2-3 h de cours chaque jour, beaucoup de mise en pratique, coaching. Plage, découverte du coin et des falaises, du plaisir et du bon temps

  • les prix des billets d’avion peuvent grimper rapidement ( actuellement on trouve encore à environ 340 fr)  donc il est financièrement intéressant de se décider rapidement)

vol prévu de Genève le samedi vers 11h,  et retour arrivée le dimanche vers 16h , c’est donc 7 jours complets sur place 

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

cours de marche avec la Technique Alexander

Dimanche, 11 octobre, 2020 - 08:30 Programme complet | Technique Alexander

thème : coordination générale

Reconnaitre puis se défaire de certaines habitudes d’utilisation de soi néfastes à un bon fonctionnement de l’organisme ( automatismes menant à des problèmes de dos, de genoux, de respiration, maux de tête, manque d’équilibre, fatigue, rigidité, lourdeur des membres etc)

Le cours est ouvert à tous, pour autant que l’on puisse marcher 3-4h au total, entrecoupé de nombreux exercices, à un rythme lent ( propice à l’apprentissage) avec des petites montées et des petites descentes de diverses pentes, ainsi que du plat.

Chaque cours a un thème différent, qui se complète, mais il n’est pas obligatoire de suivre tous les cours.

Le lieu sera déterminé par les conditions du moment, et sera annoncé aux inscrits.

Prix : membres = 100 fr / non membres =120fr

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

week end de pratiques méditatives zen

Vendredi, 16 octobre, 2020 - 17:00 - Dimanche, 18 octobre, 2020 - 17:30 Programme complet | Méditation

deux jours rythmés par une alternance de moments d’assise en silence (en tailleur sur un coussin ou sur une chaise en fonction des possibilités de chacun), de marches méditatives («Kin-hin»), d’exercices du quotidien («Samu»), de promenades et de repas, ainsi que d’exercices divers, selon le travail proposé par K.G. Dürckheim

arrivée le vendredi soir 16 ( entre 17 et 19h)  - 17-18 octobre 

Lieu : pas encore déterminé

Prix : environ 350 à 380 fr, en pension complète. (accompagnement, logement, repas, collations) 

Inscriptions : par mail, à fines@netplus.ch . Vous recevrez ensuite une confirmation et toutes les informations précises pour la retraite

Pages

La sensation, quand elle est juste, est bien plus utile que ce qu'on appelle l'esprit.

F.M. Alexander

Jean-Pierre RIEBEN
Guide de montagne
Rte de la Garde 9
CH - 1933 SEMBRANCHER

www.montagneguidance.ch
jprieben@bluewin.ch
+41 (0) 79 206 57 75