Programme complet

Retrouvez tout mon programme complet ci-dessous...

cours d'escalade

Samedi, 20 juin, 2020 - 08:30 Programme complet | Escalade

Thème : la force du HARA

les bases de la Méthode Caruso, reposant sur les principes du zen : présence à soi, attention portée sur l'action en cours, simplifier et fluidifier, lâcher tout ce qui est inutile. La Technique Alexander est toujours en fil rouge vers un meilleur usage de soi. 

niveau : TOUS NIVEAUX - de débutants à avancés

prix : membres = 100 fr / non membres = 120fr

lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

meditation - zazen

Lundi, 22 juin, 2020 - 18:45 Méditation | Programme complet

rencontres bimensuelles, vous pouvez venir de manière régulière ou occasionnelle

Assise en silence et Kinhin (marche méditative) ( au total 1h 15 environ )

au centre le Cercle Blanc à Martigny, rue des Finettes 15, immeuble Bellevue B (accès par le parking des Neuvilles)         http://www.lecercleblanc.ch/home

20Frs la séance,  30Frs pour les couples

Merci de vous annoncer avant midi le jour de la séance à Ines, par téléphone ou sms 079 244 50 52 ou par mail fines@netplus.ch

courir avec la Technique Alexander

Mercredi, 24 juin, 2020 - 18:00 Programme complet | Technique Alexander

LE BON USAGE DE SOI EN COURANT 

reconnaitre puis se défaire de certaines habitudes d’utilisation de soi néfastes à un bon fonctionnement de l’organisme ( automatismes menant à des problèmes de dos, de genoux, de respiration, maux de tête, manque d’équilibre, fatigue, rigidité, lourdeur des membres etc)

Le cours est ouvert à tous, pour autant que l’on puisse courir 15 min, entrecoupé de nombreux exercices, à un rythme lent ( propice à l’apprentissage). Durée du cours : 3h

Chaque cours a un thème différent, qui se complète, mais il n’est pas obligatoire de suivre tous les cours.

Le lieu sera déterminé par les conditions du moment, et sera annoncé aux inscrits.

Prix : membres =   60 fr / non membres =  70fr

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

cours d'escalade, soir

Vendredi, 26 juin, 2020 - 18:00 Programme complet | Escalade

session de 4 cours d'escalade, dont  le zen est le fil rouge : 

l’attention à soi et aux autres et à l’environnement dans le moment présent et vécu, et l’espace vécu. Et ceci s’apprend par la technique: comment se fait son équilibre, comment  poser ses pieds et déplacer son centre de gravité, comment  gagner en confiance et en fluidité. Simplifier actes et pensées, la respiration qui peut amener à la sérénité

4x  vendredi soir : environ 18h à 21h , région Chablais/ Martigny.           TOUS NIVEAUX

  •   les 5 , 12, 19 et 26 juin        
  • prix : Membres = 220 fr/ non membres =250fr     
  • inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

cours d'escalade

Samedi, 27 juin, 2020 - 08:30 Programme complet | Escalade

tout ce qui accompagne la chute (physique, émotionnel et mental)  avoir déjà grimpé

lieu : à déterminer

prix :  la journée : membres = 100 fr / non membres =120fr

cours de tai chi

Dimanche, 28 juin, 2020 - 08:30 Programme complet | tai chi chuan

toute une journée sous le signe du TAI CHI CHUAN : 

exercices de base, équilibre, appui, centre de gravité, respiration. Ouvert à tout le monde, découverte ou perfectionnement. Très bon complément à l’escalade, à la marche et au ski. Pas besoin de connaissance préalable du tai chi

Le lieu sera déterminé par les conditions du moment, et sera annoncé aux inscrits.

Prix : membres = 100 fr / non membres =120fr

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

tour en montagne avec la Technique Alexander

Mardi, 30 juin, 2020 - 07:30 - Vendredi, 3 juillet, 2020 - 17:30 Programme complet | Technique Alexander

tour sur 4 jours en montagne : 30 juin au 3 juillet – 4 jours de marche tranquille, avec des exercices de Technique Alexander, nuit en refuge, pas de gros dénivelé, pas de longues étapes.

 

Lieu : suisse, plus d'infos envoyé aux inscrits

Programme : marche avec exercices de Technique Alexander, rythme tranquille : les étapes annoncées comme 4h de marche, mais nous ferons la journée pour les faire. Max 500 à 600m de dénivelé. Aucun prérequis, il suffit de pouvoir marcher une dizaine de km en une journée sur un chemin de montagne.

Logement : pas encore déterminé

Prix : 650 fr pour les membres Montagneguidance;  690 fr pour les non-membres ( guide + demi-pension)

Matériel : léger, simple. Liste complète envoyée aux inscrits

inscriptions : au plus vite pour garantir les logements, et parce que le nombre de participants est limité pour rester un petit groupe où Jean-Pierre peut s’occuper personnellement de chacun 

                     par mail à fines@netplus.ch

stage d'escalade

Lundi, 6 juillet, 2020 - 07:30 - Vendredi, 10 juillet, 2020 - 19:00 Programme complet | Escalade

stage d'été, 5 jours de cours d'escalade et mise en pratique, diverses pratiques liées : tai chi, technique Alexander, pratiques zen

prix :  environ 950 fr pour les 5 jours de cours, et la demi-pension - selon le lieu qui sera choisi

lieu: Suisse

niveau : pour tous, quel que soit le niveau

covoiturage possible 

informations et inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

 

stage d'escalade à Kalymnos

Samedi, 19 septembre, 2020 - Dimanche, 27 septembre, 2020 Programme complet | Escalade

le programme est en cours d'élaboration, les détails vont être mis en ligne d'ici peu

  • Stage de 7 jours à Kalymnos, du 19 au 27 septembre . Prix : 1390.- pour les membres montagneguidance, / 1450.- pour les non-membres = tout inclus sauf le vol : hôtel directement sur la mer + TOUS LES REPAS + cours + encadrement + location voiture + transferts

Au programme :  2-3 h de cours chaque jour, beaucoup de mise en pratique, coaching. Plage, découverte du coin et des falaises, du plaisir et du bon temps

  • les prix des billets d’avion peuvent grimper rapidement ( actuellement on trouve encore à environ 440 fr)  donc il est financièrement intéressant de se décider rapidement)

vol prévu de Genève le samedi vers 11h,  et retour arrivée le dimanche vers 16h , c’est donc 7 jours complets sur place 

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

voyage zen au japon - sur les traces de maitre dogen

Mercredi, 4 novembre, 2020 - 09:00 - Dimanche, 15 novembre, 2020 - 17:30 Méditation | Programme complet

voyage zen, sur les traces de Maitre Dogen, et visite à Hirano Rôshi dans son petit temple de Shimada

Du mercredi 4 au dimanche 15 novembre 2020

Périple de 10 jours, de Tokyo vers Kyoto par la côte sud, puis Eihei-ji et retour par la côte nord, en visitant les temples où maitre Dogen a enseigné, pouvant parfois y dormir et y méditer, marches méditatives, profiter de la belle nature, visiter les régions traversées, s’enrichir de belles rencontres, découvrir d’autres pratiques zen : par exemple cérémonie du thé, ikebana, tir à l’arc ou cuisine Shojin Ryori .

Au début du voyage, nous irons rendre visite à Hirano Rôshi, maitre zen qui vient régulièrement en Suisse et en France (Mirmande, Paris)

Ce sera la période de koyo : la saison des feuillages d’automne

Temple de Hirano Roshi à Shimada : vous pouvez cliquer sur photo à droite de la fenêtre de la recherche google    https://www.google.fr/search?hl=fr&q=zuiunji+shimada+&meta=#plsm=1

 

Le grand temple de Eihiji   https://daihonzan-eiheiji.com/en/

 

projet : rien n’est définitif

Vol de Genève à Narita, mercredi 4 novembre vers 11h , escale courte à Zurich, vol pour Tokyo/Narita,  arrivée vers le 5 novembre vers  9h-10h ( décalage horaire compris) 

  • 6 novembre : visite de Tokyo
  • 7 novembre : Tokyo- Kamakura    
  • 8 novembre : Kamakura
  • 9 novembre : visite à Hirano Rôshi à Shimada
  • 10-11-12 novembre : Uji et Kyoto 
  • 12-13 novembre : Eiheiji – voyage vers la côte nord
  • 14 novembre: retour Narita
  • 15 novembre:  vol retour départ vers 10h de Narita, escalade 2h à Zurich, arrivée à Genève vers 18h.

Prix : tout inclus, sauf le vol : encadrement, enseignement, visites, traducteur, hôtel, tous les repas et boissons. Fourchette selon les hébergements choisis CHF 3700.- à 3900.-

 

 

Pages

Changer, c'est continuer ce que l'on faisait tout en s'arrachant aux griffes de l'habitude.

F.M Alexander

Jean-Pierre RIEBEN
Guide de montagne
Rte de la Garde 9
CH - 1933 SEMBRANCHER

www.montagneguidance.ch
jprieben@bluewin.ch
+41 (0) 79 206 57 75