Ski de randonnée

Cours de ski de randonnée, sorties à la journée, week end, hautes routes

cours de ski de randonnée

Samedi, 2 décembre, 2017 - 08:15 Programme complet | Ski de randonnée

s'ouvrir au plaisir du ski de randonnée : grâce au travail du centrage, des appuis ( exercice du hara) ,

grâce à la Technique Alexander vers un meilleur usage de soi, tant à la montée qu'à la descente.

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles
  • se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

Niveau : savoir freiner et tourner, le niveau a peu d'importance car c'est la technique qui sera travaillée. Chaque cours a un thème différent

Thème de ce cours : INITIATION OU REPRISE EN DOUCEUR

Délai d'inscription : 2 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. 

Prix : 100.- la journée

 

prochains thèmes :    

2 déc  : initiation ou reprise en douceur

3 déc  :  liens entre le ski et le tai chi

9 déc :  aborder les difficultés grâce à la technique

10 déc :  comment je m’adapte ?

23 déc : principes de base

30 déc : force et détente

7 jan :  marcher comme on médite

27 jan :   descente : travail sur piste – avec la Technique Alexander

28 jan : principes de base du ski rando – avec la Technique Alexander

24 fév : moi et mes peurs

25 fév : synthèse de tous les sujets

Ce dernier cours sera offert à ceux qui ont suivi 5 cours min. 

Cours de ski de randonnée

Dimanche, 3 décembre, 2017 - 08:45 Programme complet | Ski de randonnée

s'ouvrir au plaisir du ski de randonnée : grâce au travail du centrage, des appuis ( exercice du hara) ,

grâce à la Technique Alexander vers un meilleur usage de soi, tant à la montée qu'à la descente.

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles
  • se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

Niveau : savoir freiner et tourner, le niveau a peu d'importance car c'est la technique qui sera travaillée. Chaque cours a un thème différent

Thème de ce cours : LIENS ENTRE LE SKI ET LE TAI CHI 

Délai d'inscription : 2 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. 

Prix : 100.- la journée

 

prochains thèmes :    

9 déc :  aborder les difficultés grâce à la technique

10 déc :  comment je m’adapte ?

23 déc : principes de base

30 déc : force et détente

7 jan :  marcher comme on médite

27 jan :   descente : travail sur piste – avec la Technique Alexander

28 jan : principes de base du ski rando – avec la Technique Alexander

24 fév : moi et mes peurs

25 fév : synthèse de tous les sujets

Ce dernier cours sera offert à ceux qui ont suivi 5 cours min.

Cours de ski de randonnée

Samedi, 9 décembre, 2017 - 18:00 Programme complet | Ski de randonnée

s'ouvrir au plaisir du ski de randonnée : grâce au travail du centrage, des appuis ( exercice du hara) ,

grâce à la Technique Alexander vers un meilleur usage de soi, tant à la montée qu'à la descente.

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles
  • se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

Niveau : savoir freiner et tourner, le niveau a peu d'importance car c'est la technique qui sera travaillée. Chaque cours a un thème différent

Thème de ce cours : ABORDER LES DIFFICULTES GRÂCE À LA TECHNIQUE

Délai d'inscription : 2 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. 

Prix : 100.- la journée

 

prochains thèmes :    

10 déc :  comment je m’adapte ?

23 déc : principes de base

30 déc : force et détente

7 jan :  marcher comme on médite

27 jan :   descente : travail sur piste – avec la Technique Alexander

28 jan : principes de base du ski rando – avec la Technique Alexander

24 fév : moi et mes peurs

25 fév : synthèse de tous les sujets

Ce dernier cours sera offert à ceux qui ont suivi 5 cours min. 

Cours de ski de randonnée

Dimanche, 10 décembre, 2017 - 08:00 Programme complet | Ski de randonnée

s'ouvrir au plaisir du ski de randonnée : grâce au travail du centrage, des appuis ( exercice du hara) ,

grâce à la Technique Alexander vers un meilleur usage de soi, tant à la montée qu'à la descente.

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles
  • se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

Niveau : savoir freiner et tourner, le niveau a peu d'importance car c'est la technique qui sera travaillée. Chaque cours a un thème différent

Thème de ce cours : COMMENT JE M'ADAPTE?

Délai d'inscription : 2 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. 

Prix : 100.- la journée

 

prochains thèmes :    

23 déc : principes de base

30 déc : force et détente

7 jan :  marcher comme on médite

27 jan :   descente : travail sur piste – avec la Technique Alexander

28 jan : principes de base du ski rando – avec la Technique Alexander

24 fév : moi et mes peurs

25 fév : synthèse de tous les sujets

Ce dernier cours sera offert à ceux qui ont suivi 5 cours min.

Cours de ski de randonnée

Samedi, 23 décembre, 2017 - 08:00 Programme complet | Ski de randonnée

s'ouvrir au plaisir du ski de randonnée : grâce au travail du centrage, des appuis ( exercice du hara) ,

grâce à la Technique Alexander vers un meilleur usage de soi, tant à la montée qu'à la descente.

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles
  • se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

Niveau : savoir freiner et tourner, le niveau a peu d'importance car c'est la technique qui sera travaillée. Chaque cours a un thème différent

Thème de ce cours : PRINCIPES DE BASE

Délai d'inscription : 2 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. 

Prix : 100.- la journée

 

prochains thèmes :    

 

30 déc : force et détente

7 jan :  marcher comme on médite

27 jan :   descente : travail sur piste – avec la Technique Alexander

28 jan : principes de base du ski rando – avec la Technique Alexander

24 fév : moi et mes peurs

25 fév : synthèse de tous les sujets

Ce dernier cours sera offert à ceux qui ont suivi 5 cours min. 

Cours de ski de randonnée

Samedi, 30 décembre, 2017 - 08:00 Programme complet | Ski de randonnée

s'ouvrir au plaisir du ski de randonnée : grâce au travail du centrage, des appuis ( exercice du hara) ,

grâce à la Technique Alexander vers un meilleur usage de soi, tant à la montée qu'à la descente.

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles
  • se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

Niveau : savoir freiner et tourner, le niveau a peu d'importance car c'est la technique qui sera travaillée. Chaque cours a un thème différent

Thème de ce cours :FORCE ET DETENTE

Délai d'inscription : 2 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. 

Prix : 100.- la journée

 

prochains thèmes :    

7 jan :  marcher comme on médite

27 jan :   descente : travail sur piste – avec la Technique Alexander

28 jan : principes de base du ski rando – avec la Technique Alexander

24 fév : moi et mes peurs

25 fév : synthèse de tous les sujets

Ce dernier cours sera offert à ceux qui ont suivi 5 cours min. 

Cours de ski de randonnée

Dimanche, 7 janvier, 2018 - 08:00 Programme complet | Ski de randonnée

s'ouvrir au plaisir du ski de randonnée : grâce au travail du centrage, des appuis ( exercice du hara) ,

grâce à la Technique Alexander vers un meilleur usage de soi, tant à la montée qu'à la descente.

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles
  • se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

Niveau : savoir freiner et tourner, le niveau a peu d'importance car c'est la technique qui sera travaillée. Chaque cours a un thème différent

Thème de ce cours : MARCHER COMME ON MEDITE.

Délai d'inscription : 2 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. 

Prix : 100.- la journée

 

prochains thèmes :    

27 jan : descente : travail sur piste – avec la Technique Alexander

28 jan : principes de base du ski rando – avec la Technique Alexander

24 fév : moi et mes peurs

cours de ski descente avec la Technique Alexander

Samedi, 27 janvier, 2018 - 08:30 Programme complet | Ski de randonnée

Pour qui : skieurs qui ont atteint leur limites et ne progressent plus, anciens skieurs qui désirent reprendre mais en douceur, personnes ayant des douleurs (dos, genoux) et qui sont gênées dans la pratique de la glisse, skieurs trop vite fatigués, personnes n'ayant plus de plaisir à skier

Contenu : exercices sans ski et avec les skis, selon les bases de la Technique Alexander

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles
  • se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

 

Lieu : Les Mosses ( selon enneigement)

Prix : 100 fr la journée, + abonnement remontées mécaniques

Niveau : être à l’aise sur pistes bleues et arriver à descendre une piste rouge

il n'est pas nécessaire d'avoir des connaissance en Technique Alexander pour suivre le cours

cours de ski de randonnée avec la Technique Alexander

Dimanche, 28 janvier, 2018 - 08:00 Programme complet | Ski de randonnée

Dans ce cours, l'accent sera mis sur la Technique Alexander

Pour qui : skieurs qui désirent débuter le ski de randonnée, anciens randonneurs qui désirent reprendre mais en douceur, personnes ayant des douleurs (dos, genoux) et qui sont gênées dans la pratique du ski, randonneurs qui se fatiguent trop vite

Contenu :  exercices sans ski et avec les skis, selon les bases de la Technique Alexander

grâce à la Technique Alexander vers un meilleur usage de soi, tant à la montée qu'à la descente.

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles

Niveau : savoir descendre une pente moyenne, le style et le physique n'ont pas d'importance car c'est la technique qui sera travaillée.

il n'est pas nécessaire d'avoir des connaissance en Technique Alexander pour suivre le cours

Délai d'inscription : 2 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. 

Lieu : Les Mosses

Prix : 100 fr la journée – possibilité de coupler les 2 cours : samedi piste + dimanche rando

sortie Gd-St Bernard - Combe de l'A

Samedi, 3 février, 2018 - 08:00 - Dimanche, 4 février, 2018 - 17:15 Programme complet | Ski de randonnée

Sortie de deux jours en passant une nuit à l'Hospice du Gd-St-Bernard. Le premier jour nous montons à l'Hospice en pratiquant différents exercices selon ma guidance habituelle. Le lendemain, par différents cols, nous rejoignons la Combe de l'A et nous descendons sur le village de Dranse. Niveau facile à moyen.

Prix : 280.- pour la guidance et la demi pension à l'hospice

Pages

L'univers est changement; la vie est telle que nos pensées la forment.

Marcus Aurélius

Jean-Pierre RIEBEN
Guide de montagne
Rte de la Garde 9
CH - 1933 SEMBRANCHER

www.montagneguidance.ch
jprieben@bluewin.ch
+41 (0) 79 206 57 75