Ski de randonnée

Cours de ski de randonnée, sorties à la journée, week end, hautes routes

cours de ski descente avec la Technique Alexander

Samedi, 27 janvier, 2018 - 08:30 Programme complet | Ski de randonnée

Pour qui : skieurs qui ont atteint leur limites et ne progressent plus, anciens skieurs qui désirent reprendre mais en douceur, personnes ayant des douleurs (dos, genoux) et qui sont gênées dans la pratique de la glisse, skieurs trop vite fatigués, personnes n'ayant plus de plaisir à skier

Contenu : exercices sans ski et avec les skis, selon les bases de la Technique Alexander

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles
  • se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

 

Lieu : Les Mosses ( selon enneigement)

Prix : 100 fr la journée, + abonnement remontées mécaniques

Niveau : être à l’aise sur pistes bleues et arriver à descendre une piste rouge

il n'est pas nécessaire d'avoir des connaissance en Technique Alexander pour suivre le cours

cours de ski de randonnée avec la Technique Alexander

Dimanche, 28 janvier, 2018 - 08:00 Programme complet | Ski de randonnée

Dans ce cours, l'accent sera mis sur la Technique Alexander

Pour qui : skieurs qui désirent débuter le ski de randonnée, anciens randonneurs qui désirent reprendre mais en douceur, personnes ayant des douleurs (dos, genoux) et qui sont gênées dans la pratique du ski, randonneurs qui se fatiguent trop vite

Contenu :  exercices sans ski et avec les skis, selon les bases de la Technique Alexander

grâce à la Technique Alexander vers un meilleur usage de soi, tant à la montée qu'à la descente.

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles

Niveau : savoir descendre une pente moyenne, le style et le physique n'ont pas d'importance car c'est la technique qui sera travaillée.

il n'est pas nécessaire d'avoir des connaissance en Technique Alexander pour suivre le cours

Délai d'inscription : 2 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. 

Lieu : Les Mosses

Prix : 100 fr la journée – possibilité de coupler les 2 cours : samedi descente + dimanche rando

sortie Gd-St Bernard - Combe de l'A

Samedi, 3 février, 2018 - 08:00 - Dimanche, 4 février, 2018 - 17:15 Programme complet | Ski de randonnée

Sortie de deux jours en passant une nuit à l'Hospice du Gd-St-Bernard. Le premier jour nous montons à l'Hospice en pratiquant différents exercices selon ma guidance habituelle. Le lendemain, par différents cols, nous rejoignons la Combe de l'A et nous descendons sur le village de Dranse. Niveau facile à moyen.

Prix : 280.- pour la guidance et la demi pension à l'hospice

Cours de ski de randonnée

Samedi, 10 février, 2018 - 08:00 Programme complet | Ski de randonnée

s'ouvrir au plaisir du ski de randonnée : grâce au travail du centrage, des appuis ( exercice du hara) ,

grâce à la Technique Alexander vers un meilleur usage de soi, tant à la montée qu'à la descente.

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles
  • se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

Niveau : savoir freiner et tourner, le niveau a peu d'importance car c'est la technique qui sera travaillée. Chaque cours a un thème différent

Thème de ce cours : MOI ET MES PEURS

Délai d'inscription : 2 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. 

Prix : 100.- la journée

 

 

Cours de ski de randonnée

Dimanche, 11 février, 2018 - 15:00 Programme complet | Ski de randonnée

s'ouvrir au plaisir du ski de randonnée : grâce au travail du centrage, des appuis ( exercice du hara) ,

grâce à la Technique Alexander vers un meilleur usage de soi, tant à la montée qu'à la descente.

  • meilleur usage de soi = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir
  • conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner
  • donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles
  • se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

Niveau : avoir déjà suivi des cours avec Jean-Pierre pour connaitre le travail de base.

Thème de ce cours : SYNTHESE DE TOUS LES SUJETS

Délai d'inscription : 2 jours avant le cours - nombre de place limité, donc assurez votre place en vous inscrivant rapidement. 

Prix : 100.- la journée

 Ce dernier cours sera offert à ceux qui ont suivi 5 cours min. dans la saison 

 

sortie en ski de randonnée

Jeudi, 15 février, 2018 - 08:30 Programme complet | Ski de randonnée

Sortie facile à moyenne, en fonction des participants, où le but n'est pas le sommet à tous prix, mais la manière d'y arriver. Une "guidance" dans l'esprit zen, vers le bon usage de soi. 

Il est bien d'avoir suivi un cours de base auparavant, afin de connaitre l'approche proposée, mais pas obligatoire.

Délai d'incription : 3 jours avant la sortie

Lieu : en fonction de l'enneigement et des participants

Prix : 100fr la journée

sortie en ski de randonnée

Jeudi, 22 février, 2018 - 08:30 Programme complet | Ski de randonnée

Sortie facile à moyenne, en fonction des participants, où le but n'est pas le sommet à tous prix, mais la manière d'y arriver. Une "guidance" dans l'esprit zen, vers le bon usage de soi. 

Il est bien d'avoir suivi un cours de base auparavant, afin de connaitre l'approche proposée, mais pas obligatoire.

Délai d'incription : 3 jours avant la sortie

Lieu : en fonction de l'enneigement et des participants

Prix : 100fr la journée

sortie en ski de randonnée

Jeudi, 1 mars, 2018 - 08:30 Programme complet | Ski de randonnée

Sortie facile à moyenne, en fonction des participants, où le but n'est pas le sommet à tous prix, mais la manière d'y arriver. Une "guidance" dans l'esprit zen, vers le bon usage de soi. 

Il est bien d'avoir suivi un cours de base auparavant, afin de connaitre l'approche proposée, mais pas obligatoire.

Délai d'incription : 3 jours avant la sortie

Lieu : en fonction de l'enneigement et des participants

Prix : 100fr la journée

week end haute montagne en ski de randonnée

Samedi, 3 mars, 2018 - 07:30 - Dimanche, 4 mars, 2018 - 18:00 Programme complet | Ski de randonnée

sortie à la cabane Britania vers Saas Fee , avec si possible un beau sommet, pourquoi pas un 4000 ?

le programme sera établi en fonction de la météo et des participants

prix : 300 fr  ( guide et refuge, nuit et repas)

niveau : avancés, bons skieurs, dénivelé 1000 à 1200m

sortie en ski de randonnée

Jeudi, 8 mars, 2018 - 08:30 Programme complet | Ski de randonnée

Sortie facile à moyenne, en fonction des participants, où le but n'est pas le sommet à tous prix, mais la manière d'y arriver. Une "guidance" dans l'esprit zen, vers le bon usage de soi. 

Il est bien d'avoir suivi un cours de base auparavant, afin de connaitre l'approche proposée, mais pas obligatoire.

Délai d'incription : 3 jours avant la sortie

Lieu : en fonction de l'enneigement et des participants

Prix : 100fr la journée

Pages

L'univers est changement; la vie est telle que nos pensées la forment.

Marcus Aurélius

Jean-Pierre RIEBEN
Guide de montagne
Rte de la Garde 9
CH - 1933 SEMBRANCHER

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