Programme général
Retrouvez tout mon programme ci-dessous...
journee de début de saison
Samedi, 21 mai, 2022 - 09:00 - 17:30 Programme général | Escalade | Technique Alexander2 choix : marche avec la Technique Alexander le matin – escalade l’après-midi, avec un grand pique-nique à midi, ou même que le pique-nique si ça vous dit – Le plaisir de se retrouver, et peut-être de découvrir une de ces 2 pratiques, tout en douceur. Travail sur les matrices : le tronc commun de nos mouvements dans le sport, et la vie
Nous allons commencer par une journée en 2 temps, ouverte à tous : le matin, marche avec la Technique Alexander, et l’après-midi, cours d’escalade basé sur les liens entre les 2, que nous avons appelés matrices du mouvement, comme Paolo Caruso l’a fait en italien.
En effet, notre corps est le même selon qu’on marche ou qu’on grimpe, et on retrouve des manières de l’utiliser similaires dans les 2 pratiques (et bien d’autres évidemment) à midi, nous ferons un pique-nique, avec les gens du matin et de l’après-midi réunis, et même ceux qui voudraient ne venir que dîner.
Le prix est particulier : pour les membres de l’association Montagneguidance : 10 fr la demi-journée – 20 fr la journée
pour les non-membres 30 fr la demi-journée, 50 fr la journée ( inscription à l'association en tous temps par mail : 80fr pour l’année civile)
stage d'escalade à finale
Jeudi, 26 mai, 2022 - 09:00 - Dimanche, 29 mai, 2022 - 19:00 Programme général | EscaladeStage de 4 jours à Finale Ligure, tous niveaux
- Prix : 380.- pour les cours et l’encadrement. Logement à l’agriturismo I Lamoi ( env. 35 € par nuit)
Au programme : découverte des nouvelles falaises, cours d’escalade avec la Méthode Caruso, mise en pratique, plage, shopping, apéro, resto
nombre de places limité, inscriptions le plus rapidement possible
tous les détails annoncés aux inscrits ( matériel, covoiturage etc)
inscription = rapidement : par mail à Ines fines@netplus.ch
séance méditation zazen et marche
Lundi, 6 juin, 2022 - 13:30 - 16:30 Programme général | Méditationune demi journée de pratiques zen
zazen bien sûr ( assise en silence) mais kin hin ( marche méditative) et divers exercices zen, afin de mieux se relier au moment présent grâce à ses sensations.
Ouvert à tout le monde, aucune connaissance nécessaire.
Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo
prix :
Journée : membres Montagneguidance = 60 fr / non membres = 70fr
Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps
inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch
session de cours d'escalade
Mardi, 7 juin, 2022 - 14:00 - 17:00 Programme général | Escaladesession de 4 séances les mardis de juin, afin d'avoir un suivi. Idéal pour débuter mais aussi approfondir ses acquis.
cours d'escalade basé sur la Méthode Caruso® , appuyé par les 2 outils principaux Montagneguidance ( zen et Technique Alexander)
thème de chaque soirée différent, à votre demande aussi
Lieu : bas-valais , chablais
prix : séance 3h membres Montagneguidance = 60 fr / non membres = 70fr
rabais pour la session complète : les 4 cours membres Montagneguidance = 220 fr / non membres = 260fr
Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps
inscription par mail à Ines fines@netplus.ch
week-end escalade dans le val d'aoste
Samedi, 11 juin, 2022 - Dimanche, 12 juin, 2022 Programme général | Escaladeniveau : pour tous. Découverte ou perfectionnement
Thème : cours selon les bases de la Méthode Caruso, axé sur le zen et la Technique Alexander, et mise en pratique
lieu : communiqué aux inscrits
week end : selon hébergement chambre/ dortoir : 280fr / 270fr pour les membres Montagneguidance
320fr / 310fr pour les non-membres
inscription : fines@netplus.ch
session de cours d'escalade
Mardi, 14 juin, 2022 - 14:00 - 17:00 Programme général | Escaladesession de 4 séances les mardis de juin, afin d'avoir un suivi. Idéal pour débuter mais aussi approfondir ses acquis.
cours d'escalade basé sur la Méthode Caruso® , appuyé par les 2 outils principaux Montagneguidance ( zen et Technique Alexander)
thème de chaque soirée différent, à votre demande aussi
Lieu : bas-valais , chablais
prix : séance 3h membres Montagneguidance = 60 fr / non membres = 70fr
rabais pour la session complète : les 4 cours membres Montagneguidance = 220 fr / non membres = 260fr
Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps
inscription par mail à Ines fines@netplus.ch
journee de pratiques zen
Samedi, 18 juin, 2022 - 09:00 - 17:00 Programme général | Méditationune journée de pratiques zen, pour vous recentrer et vous ressourcer !
zazen bien sûr ( assise en silence) mais kin hin ( marche méditative) et divers exercices zen, afin de mieux se relier au moment présent grâce à ses sensations.
Ouvert à tout le monde, aucune connaissance nécessaire.
Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo
prix :
Journée : membres Montagneguidance = 100 fr / non membres = 120fr
Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps
inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch
cours de VTT avec la Technique Alexander
Dimanche, 19 juin, 2022 - 09:00 - 17:00 Programme général | Technique AlexanderAvec Jean-Pierre Rieben pour la Technique Alexander et Arno Cambier pour le pilotage
La Technique Alexander est une technique corporelle visant un meilleur usage de soi, de manière générale et plus spécifiquement sur un vélo :
- Gagner en confiance et en confort
- Diminuer les tensions ( et douleurs)
- Moins de fatigue, plus de plaisir
l’aspect pilotage : positions diverses selon le terrain, passage de creux ou bosses, virages, etc….
3 dates prévues, chaque cours est indépendant, mais complémentaire et évolutif. On peut donc s’inscrire aux 3 cours pour un bon suivi et pour évoluer d’un cours à l’autre, mais il est tout à fait possible de ne faire que 1 ou 2 fois, Pour le dernier, il faut avoir suivi au moins 1 cours.
En pratique :
Dates : dimanche 19 juin - samedi 16 juillet - dimanche 21 aout
Lieu : Champéry
Horaires : environ 9h – 17h, avec pique-nique à midi
Niveau : savoir rouler à vélo, sur une route non goudronnée
Matériel : VTT , électrique ou musculaire. Possibilité de louer l’un ou l’autre au magasin RS Equipement à Morgins ou Champéry, sur réservation bien à l’avance.
Inscriptions : par mail à Ines fines@netplus.ch
Prix : 160 fr la journée
En dehors de ces dates, vous pouvez manifester vos envies pour des sujets ou des dates à votre convenance, et nous essayerons de créer un petit groupe.
session de cours d'escalade
Mardi, 21 juin, 2022 - 14:00 - 17:00 Programme général | Escaladesession de 4 séances les mardis de juin, afin d'avoir un suivi. Idéal pour débuter mais aussi approfondir ses acquis.
cours d'escalade basé sur la Méthode Caruso® , appuyé par les 2 outils principaux Montagneguidance ( zen et Technique Alexander)
thème de chaque soirée différent, à votre demande aussi
Lieu : bas-valais , chablais
prix : séance 3h membres Montagneguidance = 60 fr / non membres = 70fr
rabais pour la session complète : les 4 cours membres Montagneguidance = 220 fr / non membres = 260fr
Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps
inscription par mail à Ines fines@netplus.ch
cours d'escalade
Samedi, 25 juin, 2022 - 09:00 - 17:30 Programme général | Escaladecontenu général : les bases de la Méthode Caruso, reposant sur les principes du zen : présence à soi, attention portée sur l'action en cours, simplifier et fluidifier, lâcher tout ce qui est inutile. La Technique Alexander est toujours en fil rouge vers un meilleur usage de soi,
à la recherche de nos préférences naturelles, selon notre morphologie et nos capacités motrices. Chaque cours est complémentaire, mais indépendant, on peut donc faire le nombre de cours désiré
thème du cours : la respiration comme support de la technique
niveau : TOUS NIVEAUX - de débutants à avancés
prix : membres = 100 fr / non membres = 120fr
lieu : annoncé aux inscrits, selon météo
inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch
Pages
Changer, c'est continuer ce que l'on faisait tout en s'arrachant aux griffes de l'habitude.
F.M Alexander
Jean-Pierre RIEBEN
Guide de montagne
Rte de la Garde 9
CH - 1933 SEMBRANCHER
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+41 (0) 79 206 57 75