Programme général

courir avec la Technique Alexander

la Technique Alexander offre la possibilité de s'ouvrir à la prise de conscience de soi lors de l'action, quelle qu'elle soit.   "l'usage que l'on fait de soi-même '' en courant ou en marchant est amélioré et permet ainsi d'accomplir son activité avec un moindre effort. Cela change l'idée qu'on se fait de la course à pied. 

ouvert à tous, pas de niveau minimum, pas de chrono. Il ne s'agit pas de courir pendant 3 heures, ce sont des exercices divers qui se succèdent

Chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution.

thème de ce cours : courir autrement

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

prix : 

soirée  : membres Montagneguidance  = 60 fr /    non membres = 70fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

la Technique Alexander au jardin

le bon usage de soi dans son jardin, avec la tondeuse ou un rateau, mais aussi tout ce qui est dans sa maison

Comment faire les bons gestes qui évitent fatigue et douleur ? avec les principes de base de la Technique Alexander

la matinée sera en groupe avec divers exercices, et l'après-midi, des leçons privées

Prix :

Journée : membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

cours de marche

L’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.

Elle offre la possibilité de s'ouvrir à la prise de conscience de soi lors de l'action, quelle qu'elle soit.   "l'usage que l'on fait de soi-même '' en courant ou en marchant est amélioré et permet ainsi d'accomplir son activité avec un moindre effort.

chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution.

thème de ce cours : journée marche ,  thème : descendre en ménageant ses articulations

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

prix : 

Journée : membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

week end escalade dans le Jura

à la découverte des falaises du Jura. 

Thème :  cours et mise en pratique

lieu : communiqué aux inscrits

prix : membres Montagneguidance  = 200 fr / non membres = 240fr

 (+ 1/2 pension)

inscription : fines@netplus.ch

meditation dans la nature

exercices zen, zazen ( assise en silence) kin hin ( marche méditative) 

ouvert à tous, aucun prérequis

lieu annoncé aux inscrits

Prix : 30 fr 

courir avec la Technique Alexander

la Technique Alexander offre la possibilité de s'ouvrir à la prise de conscience de soi lors de l'action, quelle qu'elle soit.   "l'usage que l'on fait de soi-même '' en courant ou en marchant est amélioré et permet ainsi d'accomplir son activité avec un moindre effort. Cela change l'idée qu'on se fait de la course à pied. 

ouvert à tous, pas de niveau minimum, pas de chrono. Il ne s'agit pas de courir pendant 3 heures, ce sont des exercices divers qui se succèdent

Chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution.

thème de ce cours : trouver sa foulée plaisir

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

prix : 

soirée  : membres Montagneguidance  = 60 fr /    non membres = 70fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

cours d'escalade

cours d'escalade basé sur la Méthode Caruso® , appuyé par les 2 outils principaux Montagneguidance  ( zen et Technique Alexander)

thème de ce cours : méthode Caruso, base et évolution

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

prix : 

Journée : membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

inscription par mail à Ines fines@netplus.ch

cours de marche

L’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.

Elle offre la possibilité de s'ouvrir à la prise de conscience de soi lors de l'action, quelle qu'elle soit.   "l'usage que l'on fait de soi-même '' en courant ou en marchant est amélioré et permet ainsi d'accomplir son activité avec un moindre effort.

chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution.

thème de ce cours : journée marche ,  thème :  aborder le vide

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

prix : 

Journée : membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

meditation dans la nature

exercices zen, zazen ( assise en silence) kin hin ( marche méditative) 

ouvert à tous, aucun prérequis

lieu annoncé aux inscrits

Prix : 30 fr 

tai chi

un après-midi de tai chi chuan, pour découvrir ou approfondir. Le tai chi proposé par Jean-Pierre est basé aussi sur la Technique Alexander, vers un meilleur usage de soi, et ce n'est pas juste "apprendre une forme"  mais apprendre à mieux bouger, et que ça influence notre vie de tous les jours. 

Pour ceux qui le désirent, une grillade le soir sera organisée

ouvert à tous, mais sans aucune connaissance du tai chi

prix :  4h  membres Montagneguidance  = 70 fr /    non membres =80fr

inscriptions : par mail à Ines fines@netplus.ch