Programme général

Retrouvez tout mon programme ci-dessous...

mini stage d'escalade

Mardi, 3 août, 2021 - 08:30 - Mercredi, 4 août, 2021 - 17:30 Programme général | Escalade

2 jours de cours d'escalade, avec diverses pratiques propre au zen dans l'art de l'escalade

niveau : pour tous, de débutant à avancé

lieu : Barme au-dessus de Champéry - logement en chambre double ou en dortoir, selon disponibilité. 

prix : selon hébergement choisi. cours : 280fr pour les membres Montagneguidance  / 320fr pour les non-membres     avec la demi-pension

inscription par mail : fines@netplus.ch

courir avec la Technique Alexander

Jeudi, 5 août, 2021 - 09:00 Programme général | Technique Alexander

la Technique Alexander offre la possibilité de s'ouvrir à la prise de conscience de soi lors de l'action, quelle qu'elle soit.   "l'usage que l'on fait de soi-même '' en courant ou en marchant est amélioré et permet ainsi d'accomplir son activité avec un moindre effort. Cela change l'idée qu'on se fait de la course à pied. 

ouvert à tous, pas de niveau minimum, pas de chrono. Il ne s'agit pas de courir pendant 3 heures, ce sont des exercices divers qui se succèdent

Chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution.

thème de ce cours : se détacher du but

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

prix : 

soirée  : membres Montagneguidance  = 70 fr /    non membres = 80fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

cours de VTT avec la Technique Alexander

Dimanche, 15 août, 2021 - 09:00 Programme général | Technique Alexander

Avec Jean-Pierre Rieben pour la Technique Alexander et Arno Cambier pour le pilotage

La Technique Alexander est une technique corporelle visant un meilleur usage de soi, de manière générale et plus spécifiquement sur un vélo :

  • Gagner en confiance et en confort
  • Diminuer les tensions ( et douleurs)
  • Moins de fatigue, plus de plaisir

l’aspect pilotage :  positions diverses selon le terrain, passage de creux ou bosses, virages, etc….

3 dates prévues, chaque cours est indépendant, mais complémentaire et évolutif. On peut donc s’inscrire aux 3 cours pour un bon suivi et pour évoluer d’un cours à l’autre, mais il est tout à fait possible de ne faire que 1 ou 2 fois.

En pratique :

Dates : samedi 3 juillet, mercredi 21 juillet, dimanche 15 aout.

Lieu : Champéry ou Morgins, selon les cours

Horaires : environ 9h – 17h, avec pique-nique à midi

Niveau : savoir rouler à vélo, sur une route non goudronnée

Matériel : VTT , électrique ou musculaire. Possibilité de louer l’un ou l’autre au magasin RS Equipement à Morgins ou Champéry, sur réservation bien à l’avance.

Inscriptions : par mail à Ines   fines@netplus.ch

Prix : 160 fr la journée

cours d'escalade

Samedi, 21 août, 2021 - 09:00 Programme général | Escalade

cours d'escalade basé sur la Méthode Caruso® , appuyé par les 2 outils principaux Montagneguidance  ( zen et Technique Alexander)

thème de ce cours : le rocher dicte la technique

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

prix : 

Journée : membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

inscription par mail à Ines fines@netplus.ch

cours de marche avec la technique alexander

Dimanche, 22 août, 2021 - 09:00 Programme général | Technique Alexander

L’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.

Elle offre la possibilité de s'ouvrir à la prise de conscience de soi lors de l'action, quelle qu'elle soit.   "l'usage que l'on fait de soi-même '' en courant ou en marchant est amélioré et permet ainsi d'accomplir son activité avec un moindre effort.

chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution.

thème de ce cours :  ne pas corriger ses erreurs

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

prix : 

Journée : membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

week end escalade + tai chi

Samedi, 28 août, 2021 - 08:30 - Dimanche, 29 août, 2021 - 17:30 Programme général | Escalade | tai chi chuan

les mouvements qui viennent du tai chi :    pendant 2 jours, immersion dans le mouvement,  le geste conscient, beau, sécuritaire, respectant le corps, économique et efficace. Il n’est pas nécessaire de connaitre le tai chi, il sera pratiqué en lien avec l’escalade, afin de pouvoir en utiliser les grands principes. Il n'est pas non plus nécessaire de savoir grimper

ouvert à tous : débutant ou chevronné

Prix : 

membres Montagneguidance  = 200 fr / non membres = 240fr

 (+ 1/2 pension)

Lieu : en fonction de la météo, lieu exact donc donné aux inscrits avec les autres détails

tour de marche avec la Technique Alexander

Jeudi, 2 septembre, 2021 - 08:30 - Dimanche, 5 septembre, 2021 - 17:30 Programme général | Technique Alexander

tour sur 4 jours en montagne  :  marche tranquille, avec des exercices de Technique Alexander, pas de gros dénivelé (max 900) , pas de longues étapes.

Lieu :  en fonction du groupe, le rdv sera donné aux inscrits

Programme : marche avec exercices de Technique Alexander, rythme tranquille : les étapes annoncées comme 4-5h de marche, mais nous ferons la journée pour les faire. Max 800 à 900m de dénivelé. Aucun prérequis, il suffit de pouvoir marcher une dizaine de km en une journée sur un chemin de montagne.

Logement : petites auberges de montagne

Prix : les 4 jours de cours, les 3 nuitées , soupers ( sans boissons) , petits déjeuners    

  Pour les membres Montagneguidance :    730 fr à 750 fr selon les chambres réservées

         Pour les non-membres                                  770 fr à 790 fr selon les chambres réservées

Matériel : léger, simple. Liste complète envoyée aux inscrits

inscriptions : au plus vite pour garantir les logements, et parce que le nombre de participants est limité pour rester un petit groupe où Jean-Pierre peut s’occuper personnellement de chacun 

                     par mail à fines@netplus.ch

stage d'escalade à Kalymnos

Samedi, 18 septembre, 2021 - 08:30 - Dimanche, 26 septembre, 2021 - 17:30 Programme général | Escalade

EN FONCTION DES POSSIBILITES DU MOMENT -  SOLUTION ALTERNATIVE = Finale Ligure 

le programme est difficile à établir à cause du covid - nous préparons en même temps une alternative à Finale en Italie, aussi au bord de la mer

  • Stage de 7 jours à Kalymnos, du 18 au 26 septembre . Prix : 1390.- pour les membres montagneguidance, / 1450.- pour les non-membres = tout inclus sauf le vol : hôtel directement sur la mer + TOUS LES REPAS + cours + encadrement + location voiture + transferts

Au programme :  2-3 h de cours chaque jour, beaucoup de mise en pratique, coaching. Plage, découverte du coin et des falaises, du plaisir et du bon temps

  •  

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

Ce n'est pas de voler dans les airs ni de marcher sur l'eau qui est miraculeux, c'est de marcher sur la terre.

Proverbe Chinois

Jean-Pierre RIEBEN
Guide de montagne
Rte de la Garde 9
CH - 1933 SEMBRANCHER

www.montagneguidance.ch
jprieben@bluewin.ch
+41 (0) 79 206 57 75