courir avec la Technique Alexander

Samedi, 15 août, 2020 - 08:30 Programme complet | Technique Alexander

LACHER LE SUPERFLU

reconnaitre puis se défaire de certaines habitudes d’utilisation de soi néfastes à un bon fonctionnement de l’organisme ( automatismes menant à des problèmes de dos, de genoux, de respiration, maux de tête, manque d’équilibre, fatigue, rigidité, lourdeur des membres etc)

Le cours est ouvert à tous, pour autant que l’on puisse courir 15 min, entrecoupé de nombreux exercices, à un rythme lent ( propice à l’apprentissage). Durée du cours : la journée, mais c'est une suite de petits exercices, pas seulement de la course. Pour courir, c'est chacun à son rythme, pas de performance.

Chaque cours a un thème différent, qui se complète, mais il n’est pas obligatoire de suivre tous les cours.

Le lieu sera déterminé par les conditions du moment, et sera annoncé aux inscrits.

Prix : membres =   100 fr / non membres =  120fr

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

cours d'escalade

Dimanche, 16 août, 2020 - 08:30 Programme complet | Escalade | Technique Alexander

les bases de la Méthode Caruso, La Technique Alexander sera le fil rouge principal de la journée vers un meilleur usage de soi.   Présence à soi, attention portée sur l'action en cours, simplifier et fluidifier, lâcher tout ce qui est inutile. 

niveau : TOUS NIVEAUX - de débutants à avancés

prix : membres = 100 fr / non membres = 120fr

lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

cours de marche avec la Technique Alexander

Lundi, 31 août, 2020 - 08:30 - Jeudi, 3 septembre, 2020 - 17:30 Programme complet | Technique Alexander

tour sur 4 jours en montagne : marche tranquille, avec des exercices de Technique Alexander, nuit en refuge, pas de gros dénivelé (max 900) , pas de longues étapes.

Lieu : pas encore déterminé

Programme : marche avec exercices de Technique Alexander, rythme tranquille : les étapes annoncées comme 4-5h de marche, mais nous ferons la journée pour les faire. Max 800 à 900m de dénivelé. Aucun prérequis, il suffit de pouvoir marcher une dizaine de km en une journée sur un chemin de montagne.

Logement : petites auberges de montagne

Prix : les 4 jours de cours, les 3 nuitées , soupers ( sans boissons) , petits déjeuners

         Pour les membres Montagneguidance :   environ 730 fr à 750 fr selon les chambres réservées

         Pour les non-membres                              environ 770 fr à 790 fr selon les chambres réservées

Matériel : léger, simple. Liste complète envoyée aux inscrits

inscriptions : au plus vite pour garantir les logements, et parce que le nombre de participants est limité pour rester un petit groupe où Jean-Pierre peut s’occuper personnellement de chacun ,  par mail à fines@netplus.ch

cours de marche avec la Technique Alexander

Samedi, 12 septembre, 2020 - 08:30 Programme complet | Technique Alexander

thème : se détacher du but

Reconnaitre puis se défaire de certaines habitudes d’utilisation de soi néfastes à un bon fonctionnement de l’organisme ( automatismes menant à des problèmes de dos, de genoux, de respiration, maux de tête, manque d’équilibre, fatigue, rigidité, lourdeur des membres etc)

Le cours est ouvert à tous, pour autant que l’on puisse marcher 3-4h au total, entrecoupé de nombreux exercices, à un rythme lent ( propice à l’apprentissage) avec des petites montées et des petites descentes de diverses pentes, ainsi que du plat.

Chaque cours a un thème différent, qui se complète, mais il n’est pas obligatoire de suivre tous les cours.

Le lieu sera déterminé par les conditions du moment, et sera annoncé aux inscrits.

Prix : membres = 100 fr / non membres =120fr

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

cours de marche avec la Technique Alexander

Dimanche, 11 octobre, 2020 - 08:30 Programme complet | Technique Alexander

thème : coordination générale

Reconnaitre puis se défaire de certaines habitudes d’utilisation de soi néfastes à un bon fonctionnement de l’organisme ( automatismes menant à des problèmes de dos, de genoux, de respiration, maux de tête, manque d’équilibre, fatigue, rigidité, lourdeur des membres etc)

Le cours est ouvert à tous, pour autant que l’on puisse marcher 3-4h au total, entrecoupé de nombreux exercices, à un rythme lent ( propice à l’apprentissage) avec des petites montées et des petites descentes de diverses pentes, ainsi que du plat.

Chaque cours a un thème différent, qui se complète, mais il n’est pas obligatoire de suivre tous les cours.

Le lieu sera déterminé par les conditions du moment, et sera annoncé aux inscrits.

Prix : membres = 100 fr / non membres =120fr

inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

Celui qui est le maître de lui-même est plus grand que celui qui est le maître du monde.

Bouddha

Jean-Pierre RIEBEN
Guide de montagne
Rte de la Garde 9
CH - 1933 SEMBRANCHER

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jprieben@bluewin.ch
+41 (0) 79 206 57 75