Programme général

Retrouvez tout mon programme ci-dessous...

stage d'escalade

Lundi, 5 juillet, 2021 - 07:30 - Vendredi, 9 juillet, 2021 - 19:00 Programme général | Escalade | Technique Alexander

stage d'été, 5 jours de cours d'escalade et mise en pratique, diverses pratiques liées : tai chi, technique Alexander, pratiques zen

Nous irons découvrir les alpes de Suisse centrale

Logement :  petite auberge rustique, ou petit hotel 

Le prix dépend du choix de logement

Prix par personne, comprenant les 5 jours de cours, les 4 nuits, soupers (sans boisson) , petit-déjeuners :

  • Environ : pour les membres  950 .- à 1100.-  /  non-membres1050.- à 1200 .-

niveau : pour tous, quel que soit le niveau

covoiturage possible 

informations et inscription : par mail à Ines fines@netplus.ch

 

tour de marche avec la Technique Alexander

Lundi, 12 juillet, 2021 - 08:00 - Mercredi, 14 juillet, 2021 - 17:30 Programme général | Technique Alexander

tour sur 3 jours en montagne dans la région de Zermatt : 3 jours de marche tranquille, avec des exercices de Technique Alexander, pas de gros dénivelé (max 900) , pas de longues étapes.

Lieu : , en fonction du groupe, le rdv sera donné aux inscrits

Programme : marche avec exercices de Technique Alexander, rythme tranquille : les étapes annoncées comme 4-5h de marche, mais nous ferons la journée pour les faire. Max 800 à 900m de dénivelé. Aucun prérequis, il suffit de pouvoir marcher une dizaine de km en une journée sur un chemin de montagne.

Logement : petites auberges de montagne

Prix : les 3 jours de cours, les 2 nuitées , soupers ( sans boissons) , petits déjeuners

         Pour les membres Montagneguidance :    650 fr à 680 fr selon les chambres réservées

         Pour les non-membres                                  680 fr à 710 fr selon les chambres réservées

Matériel : léger, simple. Liste complète envoyée aux inscrits

inscriptions : au plus vite pour garantir les logements, et parce que le nombre de participants est limité pour rester un petit groupe où Jean-Pierre peut s’occuper personnellement de chacun 

                     par mail à fines@netplus.ch

journee de pratiques zen

Samedi, 17 juillet, 2021 - 09:00 Programme général | Méditation

une journée de pratiques zen, pour vous recentrer et vous ressourcer !

zazen bien sûr ( assise en silence) mais kin hin ( marche méditative) et divers exercices zen, afin de mieux se relier au moment présent grâce à ses sensations. 

Ouvert à tout le monde, aucune connaissance nécessaire. 

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

prix : 

Journée : membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

inscription : par mail à Ines  fines@netplus.ch

courir avec la Technique Alexander

Samedi, 24 juillet, 2021 - 09:00 Programme général | Technique Alexander

la Technique Alexander offre la possibilité de s'ouvrir à la prise de conscience de soi lors de l'action, quelle qu'elle soit.   "l'usage que l'on fait de soi-même '' en courant ou en marchant est amélioré et permet ainsi d'accomplir son activité avec un moindre effort. Cela change l'idée qu'on se fait de la course à pied. 

ouvert à tous, pas de niveau minimum, pas de chrono. Il ne s'agit pas de courir pendant 3 heures, ce sont des exercices divers qui se succèdent

Chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution.

thème de ce cours : ménager ses articulations

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

prix : 

soirée  : membres Montagneguidance  = 70 fr /    non membres = 80fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

cours de marche avec la Technique Alexander

Samedi, 31 juillet, 2021 - 09:00 Programme général | Technique Alexander

L’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.

Elle offre la possibilité de s'ouvrir à la prise de conscience de soi lors de l'action, quelle qu'elle soit.   "l'usage que l'on fait de soi-même '' en courant ou en marchant est amélioré et permet ainsi d'accomplir son activité avec un moindre effort.

chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution.

thème de ce cours :  terrain rocheux

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

prix : 

Journée : membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

mini stage d'escalade

Mardi, 3 août, 2021 - 08:30 - Mercredi, 4 août, 2021 - 17:30 Programme général | Escalade

2 jours de cours d'escalade, avec diverses pratiques propre au zen dans l'art de l'escalade

niveau : pour tous, de débutant à avancé

lieu : en principe à Barme au-dessus de Champéry

prix : selon hébergement choisi. cours : 200fr pour les membres Montagneguidance  / 240fr pour les non-membres     + demi-pension

inscription par mail : fines@netplus.ch

courir avec la Technique Alexander

Jeudi, 5 août, 2021 - 09:00 Programme général | Technique Alexander

la Technique Alexander offre la possibilité de s'ouvrir à la prise de conscience de soi lors de l'action, quelle qu'elle soit.   "l'usage que l'on fait de soi-même '' en courant ou en marchant est amélioré et permet ainsi d'accomplir son activité avec un moindre effort. Cela change l'idée qu'on se fait de la course à pied. 

ouvert à tous, pas de niveau minimum, pas de chrono. Il ne s'agit pas de courir pendant 3 heures, ce sont des exercices divers qui se succèdent

Chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution.

thème de ce cours : se détacher du but

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

prix : 

soirée  : membres Montagneguidance  = 70 fr /    non membres = 80fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

cours d'escalade

Samedi, 21 août, 2021 - 09:00 Programme général | Escalade

cours d'escalade basé sur la Méthode Caruso® , appuyé par les 2 outils principaux Montagneguidance  ( zen et Technique Alexander)

thème de ce cours : le rocher dicte la technique

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

prix : 

Journée : membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

inscription par mail à Ines fines@netplus.ch

cours de marche avec la technique alexander

Dimanche, 22 août, 2021 - 09:00 Programme général | Technique Alexander

L’application des principes de la technique F.M. Alexander, comme par exemple «le contrôle primaire», nous amène à modifier l’usage que nous faisons de nous-mêmes. Elle nous permet de mieux fonctionner dans l’ensemble de nos activités, d’être plus attentifs aux moyens mis en œuvre pour réaliser nos objectifs.

Elle offre la possibilité de s'ouvrir à la prise de conscience de soi lors de l'action, quelle qu'elle soit.   "l'usage que l'on fait de soi-même '' en courant ou en marchant est amélioré et permet ainsi d'accomplir son activité avec un moindre effort.

chaque cours a un thème différent, tous les cours ont un suivi et un lien, on peut s’inscrire à un seul cours, ou à plusieurs pour suivre l’évolution.

thème de ce cours :  ne pas corriger ses erreurs

Lieu : annoncé aux inscrits, selon météo

prix : 

Journée : membres Montagneguidance  = 100 fr /    non membres = 120fr

Cotisation annuelle à l’association Montagneguidance, donnant droit à des réductions sur les cours : 80 fr – possibilité d’adhésion en tous temps

week end escalade + tai chi

Samedi, 28 août, 2021 - 08:30 - Dimanche, 29 août, 2021 - 17:30 Programme général | Escalade | tai chi chuan

les mouvements qui viennent du tai chi :    pendant 2 jours, immersion dans le mouvement,  le geste conscient, beau, sécuritaire, respectant le corps, économique et efficace. Il n’est pas nécessaire de connaitre le tai chi, il sera pratiqué en lien avec l’escalade, afin de pouvoir en utiliser les grands principes. Il n'est pas non plus nécessaire de savoir grimper

ouvert à tous : débutant ou chevronné

Prix : 

membres Montagneguidance  = 200 fr / non membres = 240fr

 (+ 1/2 pension)

Lieu : en fonction de la météo, lieu exact donc donné aux inscrits avec les autres détails

Pages

La sensation, quand elle est juste, est bien plus utile que ce qu'on appelle l'esprit.

F.M. Alexander

Jean-Pierre RIEBEN
Guide de montagne
Rte de la Garde 9
CH - 1933 SEMBRANCHER

www.montagneguidance.ch
jprieben@bluewin.ch
+41 (0) 79 206 57 75